Quem ainda não conseguiu tirar do papel todos os planos que fez para 2018, levanta a mão! Começo de ano é sempre igual: traçamos meta de peso, de aprender uma nova língua, começar a se exercitar mais. Mas que tal acrescentar em sua lista alguns hábitos para deixar de lado para ter um ano mais saudável. Veja só algumas dicas:
Se beber mais água não estava nas suas metas para os últimos anos, pode colocar agora! A desidratação é um veneno para o organismo. Coloque lembretes no celular, compre uma garrafa e vamos lá! Saiba que nem todo mundo precisa ingerir a mesma quantidade de água por dia. O cálculo para descobrir a ingestão ideal é multiplicar o seu peso por 35 ml. Por exemplo: um indivíduo de 60 kg deve tomar 2,1 litros por dia.
O corpo se acostuma sim com as coisas que são feitas todos os dias e quanto mais organizada for sua rotina, melhor para a sua saúde. Tente acrescentar exercícios, um tempo mínimo de 8h para dormir e tempo de lazer para sua mente trabalhar melhor.
Seja de papel, de vidro ou de inox, uma hora ou outra vai ser preciso deixar de lado o canudo de plástico, porque seu impacto ambiental é grave – ele pode demorar até mil anos para se decompor na natureza.
É preciso ficar de olho nos ingredientes dos alimentos que são ingeridos, não só para uma dieta, mas para um cuidado maior com a saúde. Você pode até pegar um alimento que diz ter baixo teor de açúcar, mas perceber que outros ingredientes pesados foram colocados para substituir a glicose.
Dor de cabeça, dor de estômago, cólica… Cada hora é um remédio e o fígado sofre. Para essas dores, é possível incluir o hábito de tomar chás, principalmente de ervas medicinais.
Procrastinar é sempre um problema e é provavelmente o motivo pelo qual você ainda não consegue realizar as tarefas do cotidiano. Uma dica que pode ajudar é montar uma lista com as tarefas do dia, ver quais são prioridade, quais podem ser deixadas para serem feitas depois e ao longo do dia riscar o que for realizado.
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