O verão é uma estação que convida ao contato com a natureza e atividades ao ar livre. No entanto, o calor também exige atenção redobrada com a hidratação e o equilíbrio do organismo. Segundo os naturopatas Aureo Augusto e Maria Helena Santana, apostar em sucos naturais preparados com frutas, ervas e ingredientes frescos pode ser uma boa estratégia para minimizar os efeitos do calor excessivo, prevenindo desidratação, desconfortos digestivos e fadiga. “O verão pede alimentos vivos, ricos em água e minerais. Os sucos naturais ajudam o corpo a manter sua homeostase, respeitando os ritmos naturais e oferecendo suporte para enfrentar o calor com mais vitalidade”, destaca o médico e naturopata Aureo Augusto.
Além de refrescantes, essas combinações oferecem nutrientes essenciais, auxiliam o funcionamento dos rins, do intestino e do sistema nervoso, contribuindo para uma vivência mais saudável durante a estação. “Quando escolhemos ingredientes naturais e bem combinados, o suco deixa de ser apenas refrescante e passa a ser um recurso terapêutico, ajudando o organismo a lidar melhor com o calor e seus impactos”, explica o médico que reside no Capão, na Chapada Diamantina.
Incluir sucos naturais na rotina durante o verão é uma forma consciente de cuidar da saúde, respeitando as necessidades do corpo diante das altas temperaturas. “A escolha de ingredientes assertivos contribui não apenas para a hidratação, mas também para o equilíbrio físico e emocional”, conclui a enfermeira e naturopata Maria Helena Santana.
Conheça alguns dos mix de sucos indicados pela dupla de naturopatas:
Melancia + Hortelã
Uma combinação simples e poderosa, que une o alto poder de hidratação da melancia aos efeitos benéficos da hortelã para o sistema digestivo e respiratório.
Benefícios:
Ideal para dias muito quentes e após exposição ao sol.
Abacaxi + Hortelã ou Gengibre
Os ingredientes podem ser usados juntos. O gengibre, inclusive, contribui para a perda de peso.
Benefícios:
Ótimo no lanche da tarde, após refeições mais pesadas ou em casos de inchaço comum em pessoas com dificuldades circulatórias expostas ao calor.
Pepino + Limão + Água de Coco
Especialmente indicado para quem exagera nas comidas típicas de praia e sente desconfortos digestivos.
Benefícios:
Excelente para hidratação profunda e prevenção da desidratação.
Manga + Maracujá + Água
De sabor marcante, é rico em minerais e vitaminas, ajudando também a modular a excitabilidade comum do período.
Benefícios:
Indicado para quem sente cansaço mental ou irritabilidade no calor.
Morango + Limão + Manjericão
Além de saboroso, pode contribuir para a redução da pressão arterial, sem substituir tratamentos médicos.
Benefícios:
Um suco leve, aromático e energeticamente equilibrado.
(26.01.2026)
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