Com mais de 4,8 milhões de inscritos em todo o país, o Enem 2025 se aproxima e, junto com ele, vem a ansiedade natural do momento. Os dias que antecedem a prova pedem não só revisão de conteúdo, mas também atenção ao bem-estar emocional, fator que pode fazer toda a diferença no desempenho.
De acordo com o psicólogo Cícero Rocha, do Colégio Villa Global Education, reconhecer as próprias emoções é parte importante da preparação. “A ansiedade e o nervosismo fazem parte desse momento e não precisam ser vistos como inimigos. Quando o aluno aprende a reconhecer o que está sentindo e encontra formas de se autorregular, ele chega mais confiante e com a mente mais tranquila para realizar a prova”, explica.
A experiência de Cícero à frente do Villa Happiness Center, projeto do colégio dedicado à Ciência da Felicidade, reforça essa visão. O espaço promove um ambiente de escuta, autoconhecimento e presença. É a partir dessa vivência contínua que o psicólogo reúne aprendizados e práticas para ajudar os estudantes a enfrentarem a reta final do Enem com mais equilíbrio.
Confira cinco orientações práticas:
Estabeleça pausas de descanso — Estudar em excesso nos últimos dias pode ser prejudicial. O ideal é fazer intervalos regulares e evitar virar a noite. O cérebro precisa de repouso para consolidar o aprendizado.
Cuide do corpo para acalmar a mente — Sono de qualidade, alimentação leve e boa hidratação ajudam na concentração e reduzem o estresse. Pequenas caminhadas ou alongamentos também aliviam a tensão acumulada.
Simule o dia da prova — Tente imaginar como será o ambiente, o tempo de prova e as pessoas ao redor. Visualizar a situação com antecedência ajuda o cérebro a se adaptar e reduz o impacto da ansiedade.
Desconecte-se na véspera — Evite revisar conteúdos no dia anterior ao exame. Use o tempo para relaxar, ouvir música, conversar com amigos ou praticar respiração consciente. Atividades leves ajudam a acalmar e preparar emocionalmente para o grande dia.
Reforce pensamentos positivos — Durante a prova, mantenha o foco no que você já sabe e confie na sua preparação. Lembre-se de que o resultado não define quem você é. Respire fundo, leia as questões com calma e siga com segurança.
Mais do que dominar conteúdos, o segredo é equilibrar mente e corpo. Preparar-se para o Enem é também um exercício de autoconfiança e autocuidado — e essa pode ser a chave para transformar a ansiedade em energia positiva no dia da prova.
“É importante que a escola crie espaços de diálogo e atividades que ajudem os estudantes a equilibrar diferentes aspectos da vida, como rotina de estudos, alimentação, sono e convivência social. Além de incentivar momentos em família e a expressão de sentimentos, para que o aluno aprenda a reconhecer e lidar com o que sente”, acrescenta Viviane Santana, neuropsicóloga do Villa.
Villa Global Education
O Colégio Villa Global Education é uma instituição genuinamente baiana que há mais de seis décadas evolui com o mundo, combinando tradição e inovação em unidades na Avenida Paralela, Litoral Norte e Praia do Forte, sob gestão familiar de três gerações. Com currículo bilíngue 100% internacional da Educação Infantil ao Ensino Médio e infraestrutura tecnológica de ponta, oferece experiências pedagógicas transformadoras que despertam talentos, fomentam autonomia e mentalidade intercultural, formando cidadãos com olhar global e coração na Bahia.
Divulgação Villa
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