A aspiração de viver até os 100 anos está ao alcance, e não depende exclusivamente de sorte ou hereditariedade. O cotidiano e, sobretudo, a prática de atividades físicas com interação social despontam como fatores determinantes para a longevidade. Especialistas apontam para uma nova perspectiva sobre a vida longa. O engajamento em esportes que promovem o convívio e o lazer, em vez de focar apenas na intensidade, pode ser o verdadeiro passaporte para décadas de bem-estar. Neste cenário promissor, o pickleball e o golfe emergem como exemplos perfeitos. Eles combinam o movimento essencial para o corpo com a riqueza da interação social, oferecendo um caminho divertido e eficaz para uma vida plena, segundo o jornal o Globo.
Musculação e atividade física
Movimento gera saúde
A expectativa de vida média na Espanha, de 84 anos, exemplifica o sucesso de uma abordagem integrada. Uma dieta equilibrada, descanso adequado e uma vida social ativa são pilares que sustentam essa notável longevidade na região. Dan Buettner, explorador da revista americana da National Geographic, estudou as “Zonas Azuis”, como Okinawa e Sardenha. Ele verificou que o segredo das populações mais longevas nessas áreas reside na manutenção de um estilo de vida constantemente ativo, segundo o jornal. A prática regular de exercícios físicos contribui significativamente para prevenir doenças crônicas, como diabetes tipo 2, problemas cardíacos e alguns tipos de câncer, fortalecendo o corpo.Adicionalmente, o exercício ajuda a regular a pressão arterial, os níveis de colesterol e a glicose no sangue, otimizando a saúde metabólica. Também reforça o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a enfermidades.
Interação e saúde da mente
As atividades físicas vão além do benefício físico, atuando como um escudo protetor para a mente. Estudos revelam que elas são eficazes em reduzir o estresse, combater a depressão, e manter a autonomia funcional ao longo dos anos. Mais importante ainda, o movimento regular é crucial para a preservação da saúde cerebral, contribuindo para a manutenção das funções cognitivas e reduzindo o risco de declínio. Buettner destaca o pickleball e o golfe como as modalidades ideais. Segundo ele, esses esportes harmonizam perfeitamente a atividade física com a diversão e a interação social, garantindo uma chegada aos 100 anos com excelente qualidade de vida. Ele reforça a importância dessas escolhas ao afirmar: “Pessoas que vivem mais tendem a jogar tênis, badminton e, eu diria, o melhor de todos: pickleball”.
O pickleball
O pickleball é uma modalidade híbrida fascinante, que combina elementos do tênis, pingue-pongue, badminton e padel. Criado nos Estados Unidos, conquistou rapidamente o público, especialmente aqueles com mais de 50 anos, devido ao seu ritmo suave e ambiente acolhedor. Embora ainda pouco disseminado no Brasil e na Espanha, o pickleball experimenta um crescimento explosivo nos EUA e no Canadá. Isso indica seu potencial como uma alternativa vibrante para quem busca longevidade através do esporte e da amizade.
Golfe
O golfe, apesar da percepção de tranquilidade, é um exercício robusto. Uma partida típica envolve caminhar entre 7 e 10 km, o que o torna um treino completo para o corpo, exigindo força, equilíbrio e resistência em cada passo no campo. Além do vigor físico, o golfe é um estimulante cerebral, pois demanda estratégia apurada e alta concentração para cada tacada. Pesquisas da Universidade de Edimburgo ligam o golfe à melhora do humor e à redução do estresse. Curiosamente, estudos também associam o golfe a uma menor taxa de mortalidade entre a população idosa. Assim, ele se consagra como uma escolha inteligente para quem busca não apenas viver mais, mas viver melhor e com mais alegria.
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