Mesmo quem tem a rotina cheia consegue tirar 30 minutos do dia para caminhar. Esse hábito simples pode ter um impacto positivo imenso na saúde. Com constância, você fortalece o corpo, melhora o humor e ainda combate o sedentarismo. Seguindo as orientações da OMS, meia hora de caminhada por dia é o suficiente para garantir os benefícios de uma vida fisicamente ativa e mais equilibrada.
Seu corpo agradece
Andar todos os dias ajuda a cuidar do coração, ativa a circulação e reduz o risco de doenças cardiovasculares, como diabetes tipo 2 e hipertensão. É uma maneira simples e eficaz de manter o corpo em movimento e saudável. Essa meia hora também contribui para perder peso e manter o metabolismo acelerado, pois gera maior gasto de calorias.
Mente sã, corpo são
Além dos ganhos físicos, a caminhada aumenta a produção de endorfina, que melhora o humor e reduz o estresse. Caminhar é uma terapia simples e eficaz, que ajuda a combater o estresse e a ansiedade do dia a dia. Para começar, defina pequenas metas para a sua caminhada, aumentando gradualmente a duração e a intensidade. Escolha um horário que funcione para você, seja pela manhã ou no fim do dia. A companhia de alguém, música ou apps de caminhada tornam tudo ainda mais motivador.
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