Nesta segunda-feira (07/04), será comemorado o Dia Mundial da Saúde, uma data que visa conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar do corpo. Dentre os pilares essenciais para alcançar uma vida saudável, a nutrição desempenha um papel fundamental.
Para a nutricionista funcional Carolina Dias, fundadora da CD Clinique, a alimentação adequada é o primeiro passo para uma vida mais saudável. De acordo com ela, os alimentos que consumimos têm impacto direto no nosso bem-estar.
“A nutrição vai muito além de uma questão estética. Ao escolhermos os alimentos certos, conseguimos prevenir doenças, melhorar a disposição e, sim, alcançar objetivos como emagrecimento e ganho de massa muscular. Uma alimentação equilibrada é capaz de transformar nossa energia e até mesmo nossa autoestima”, afirma a nutricionista.
Quando se cuida da alimentação, é possível melhorar o metabolismo, aumentar a disposição para atividades físicas e, consequentemente, atingir o objetivo de emagrecimento de maneira mais eficaz. “Alimentos ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudam o corpo a se manter energizado, fortalecem o sistema imunológico, melhoram a saúde da pele, auxiliam na recuperação muscular e combatem o cansaço e a fadiga mental”, explica.
Carolina também enfatiza que a nutrição não se resume a perder peso a qualquer custo. “É sobre ganhar saúde, preservar massa muscular, prevenir doenças e fortalecer tanto o corpo quanto a mente para o longo prazo. Em vez de seguir modismos, devemos encarar a nutrição como o que realmente é: um pilar essencial para o bem-estar e a longevidade”, frisa.
Para alcançar resultados duradouros e eficazes, a nutricionista ressalta a importância de buscar o acompanhamento de um profissional especializado. “Cada organismo é único, e a nutrição personalizada garante que as necessidades de cada pessoa sejam atendidas da melhor forma possível”, conta.
“Quando a prioridade é a saúde, o emagrecimento se torna uma consequência natural desse processo. O erro está em buscar a perda de peso a qualquer custo, comprometendo até mesmo o funcionamento do organismo”, acrescenta.
A profissional ainda explica que existem segredos para uma alimentação saudável que pode levar à perda de peso sem grandes esforços. “Estratégias como o horário das refeições, a redução de alimentos inflamatórios, como os embutidos, o uso de alimentos funcionais, ingredientes termogênicos, suplementos e chás diuréticos são algumas das formas de acelerar o processo de emagrecimento de maneira saudável e eficaz”, revela.
Contudo, Carolina faz um alerta importante sobre a ‘moda do emagrecimento rápido’. Ela reforça que o uso indiscriminado de métodos e estratégias que prometem perda de peso acelerada pode comprometer significativamente a nutrição e, com o tempo, causar distúrbios nutricionais graves. A nutricionista lista algumas das consequências de adotar essas práticas:
Deficiências de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais.
Queda de cabelo e enfraquecimento das unhas.
Exaustão excessiva e falta de disposição.
Perda de massa muscular.
Desregulação hormonal.
Enfraquecimento do sistema imunológico.
Aumento do risco de desenvolver transtornos alimentares.
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