Já imaginou que o estresse pode afetar também a voz? Muitos profissionais que precisam falar excessivamente – como cantores, professores, atores, locutores, jornalistas e vendedores – frequentemente lidam com o estresse vocal em algum momento de suas vidas, devido à sobrecarga das pregas vocais. Mas não são apenas esses profissionais os impactados pela condição. De acordo com a otorrinolaringologista e especialista em laringologia, Érica Campos, a falta de cuidados adequados e o sofrimento emocional podem levar ao desenvolvimento de problemas na voz.
“O estresse está diretamente relacionado aos distúrbios vocais, sobretudo em pessoas que usam a voz como instrumento de trabalho. Geralmente, o primeiro sintoma a surgir é a disfonia (rouquidão), que aparece sem que a pessoa esteja resfriada e persiste por mais de duas semanas. Outros sinais são voz cansada, perda de potência vocal, tensão muscular ou falta de energia durante a fonação. Quando esses episódios de estresse vocal se tornam crônicos, podem levar a lesões permanentes nas pregas vocais, como nódulos, pólipos e calos nas pregas vocais”, explica a médica.
Para detectar o problema, é necessário avaliar os sintomas, o histórico do paciente e realizar exames específicos, como a laringoscopia, um exame que visualiza as pregas vocais para detectar inflamações, nódulos ou lesões. “Após o diagnóstico, o tratamento será indicado de acordo com o quadro clínico e pode incluir a terapia fonoaudiológica, com exercícios específicos para reabilitar a voz e reduzir a tensão vocal; repouso vocal; medicamentos para reduzir a inflamação e correção de hábitos. Em casos mais graves, quando há presença de nódulos ou pólipos persistentes, pode ser necessária a intervenção cirúrgica”, conta a especialista.
Para prevenir o estresse vocal, é fundamental adotar cuidados não apenas com a voz, mas com a saúde em geral, destaca Erica. “Há um conjunto de fatores que podem afetar diretamente a saúde vocal, desde hábitos alimentares inadequados, quadros de ansiedade e estresse até disfonias psicogênicas, quando o estresse emocional intenso causa alterações vocais, como voz trêmula, falhas na voz ou até perda temporária da voz”.
Confira as dicas da otorrinolaringologista Erica Campos para prevenir o estresse vocal:
Hidrate-se bem, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia.
Evite gritar ou forçar a voz, principalmente em ambientes ruidosos.
Faça repousos vocais, evitando falar por longos períodos sem descanso.
Use amplificação sonora, como microfones, em apresentações ou aulas.
Evite substâncias irritantes, como cigarro, álcool e café em excesso.
Faça exercícios vocais sob orientação de um fonoaudiólogo.
Mantenha boa postura, pois influencia na respiração e na projeção vocal.
Pratique exercícios de relaxamento e respiração diafragmática para reduzir a tensão muscular.
Busque acompanhamento fonoaudiológico caso os sintomas persistam.
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