Com a chegada do verão, alguns hábitos podem mudar, o que pode exigir um esforço maior das pregas vocais e acabar prejudicando a voz. O calor intenso, as mudanças bruscas de temperatura, como sair de um ambiente quente para um local com ar-condicionado muito frio, e até o maior uso da voz em eventos típicos da alta estação, como festas, viagens e shows, pode comprometer a saúde vocal, causando inflamações, rouquidão, fadiga vocal ou até mesmo lesões mais graves, em alguns casos.
Segundo a otorrinolaringologista especialista em laringologia, Erica Campos, as altas temperaturas exigem o uso constante de ventiladores e ar-condicionado, o que pode ressecar as vias respiratórias e prejudicar a qualidade vocal. “Além disso, o consumo de bebidas geladas e ácidas, que é comum para amenizar o calor, pode causar desconforto e irritar as pregas vocais”, diz a especialista, que compartilhou 5 hábitos que prejudicam a voz no verão. Confira:
1) Beber pouca água ao longo do dia
Beber pouca água ao longo do dia pode prejudicar seriamente a saúde vocal. Por isso, manter-se bem hidratado é essencial, já que a água desempenha um papel importante na hidratação corporal, que é fundamental para o bom funcionamento das pregas vocais. “Beber água regularmente facilita o movimento das pregas vocais, essencial para a produção da voz. A desidratação, por outro lado, resseca essas estruturas, o que pode causar falhas, dificuldades e até lesões nas pregas vocais”, explica Erica.
2) Usar cigarro e exagerar no consumo de bebidas alcoólicas
Evitar o cigarro e controlar o consumo de álcool é fundamental para proteger a voz. “Quem fuma deve reconsiderar esse hábito, pois o tabaco afeta diretamente a voz e a laringe. As substâncias presentes no cigarro irritam as vias respiratórias e podem levar à laringite — uma inflamação da laringe que causa dor de garganta e rouquidão. O álcool, por sua vez, relaxa as pregas e toda a musculatura do trato vocal. Dessa forma, a pessoa perde o controle da força necessária para falar, o que pode desgastar e prejudicar a voz”, enfatiza a especialista.
3) Exposição excessiva ao ar-condicionado e ventiladores
Durante o verão, muitas pessoas recorrem ao ar-condicionado e ventiladores para amenizar o calor, mas esses aparelhos podem ressecar as vias respiratórias e a laringe, se usados de maneira inadequada. “O ar seco prejudica a lubrificação natural das pregas vocais, tornando-as mais suscetíveis a irritações e rouquidão”, alerta Erica.
4) Ouvir som alto e abusar nos banhos de piscina ou mar
Exposição a ruídos acima de 85 decibéis pode causar danos auditivos irreparáveis, forçando a pessoa a falar mais alto para ser ouvida. Esse esforço constante pode prejudicar a voz, explica Erica. “Além disso, é importante tomar cuidado com a entrada de água nos ouvidos durante banhos de piscina ou mar, pois o acúmulo de água pode causar otite, uma infecção que, se não tratada, pode levar à perda auditiva e, consequentemente, ao esforço vocal excessivo. Proteger a audição é fundamental para manter a saúde vocal”, frisa.
5) Consumo excessivo de alimentos picantes e ácidos
No verão, é comum consumir alimentos mais picantes e ácidos, como frutas cítricas, refrigerantes e alimentos condimentados. “Esses itens se consumidos em excesso ou combinados com outros fatores podem causar irritação na garganta e nas pregas vocais, além de favorecer o refluxo ácido, que pode danificar a mucosa da laringe e prejudicar a voz”, explica a médica.
Sobre Erica Campos
Referência em transição da voz, Erica Campos tem Fellowship em Laringologia e Otorrino Pediatria Avançada (UNICAMP), é Mestre em Neurolaringologia (UNICAMP) e tem formação complementar no Mount Sinai Hospital, em New York/USA, e no Massachusetts General Hospital & Harvard Medical School, em Massachusetts/USA. É Membro Titular da ABORL-CCF (Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial) e Full Member da IATVS (International Association of TransVoice Surgeons). Também atua como preceptora no Serviço de Laringologia do Hospital Universitário Prof. Edgard Santos (UFBA) e Hospital Otorrinos. Mais informações: https://www.instagram.com/dra.ericacampos/
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