O Beach Tennis é um esporte em crescente popularidade, com um número cada vez maior de adeptos. Em 2021, o Brasil contava com cerca de 400 mil praticantes, e, em 2023, esse número aumentou para aproximadamente 1,1 milhão, segundo dados da Confederação Brasileira de Tênis (CBT). Embora muitos pratiquem o esporte para melhorar a saúde e o bem-estar, um estudo recente da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, publicado em julho na Revista Brasileira de Ortopedia, alerta para um dado preocupante: quase metade (48,8%) dos praticantes já sofreu algum tipo de lesão ortopédica.
O ortopedista especialista em ombro da Clínica CICV, Ricardo Leite Cabral, aponta que a falta de treinos com pausas adequadas, a ausência de alongamentos e a execução incorreta de movimentos são as principais causas das lesões. “Normalmente, as pessoas sofrem danos nos pés, pernas, joelhos (como entorses), ombros, punhos e coluna”, explica. Ricardo Cabral destaca que as lesões são mais comuns entre os iniciantes. “Quem começa a praticar o esporte tende a se empolgar, jogando vários dias por semana e executando movimentos sem a devida preparação. Se não houver acompanhamento de um profissional, a situação pode piorar, pois a pessoa acaba adquirindo vícios de execução”.
“Além disso, o fato de o esporte, que costuma ser praticado na areia, proporcionar instabilidade ao corpo, pode aumentar o impacto nos movimentos e dificultar a mobilidade, principalmente durante saltos ou desacelerações rápidas”, acrescenta o ortopedista. Para praticar o beach tennis de maneira segura e evitar lesões, é essencial adotar algumas medidas preventivas, afirma o médico. “O primeiro passo é sempre buscar orientação de um professor qualificado, que possa ensinar a técnica correta e ajustar os treinos às necessidades de cada indivíduo. A prática de alongamentos antes e depois das partidas também é fundamental para preparar o corpo e evitar sobrecarga muscular”, informa.
Além disso, é importante estabelecer uma rotina de treinos com intervalos adequados, respeitando o tempo de descanso entre as sessões para evitar lesões por esforço repetitivo, orienta o especialista. “Para melhorar a resistência e a flexibilidade, a combinação do beach tennis com outras modalidades esportivas, como musculação e atividades de alongamento, pode ser uma excelente estratégia”, sugere. Por fim, é fundamental prestar atenção aos sinais do corpo. No caso de dor ou desconforto, o mais indicado é interromper a atividade e consultar um médico especializado, destaca Ricardo. “Além disso, manter uma alimentação balanceada e contar com o acompanhamento de um fisioterapeuta para fortalecimento muscular e correção de posturas podem ser grandes aliados para a prevenção de lesões”, conclui.
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