A atividade física tem grande importância para o corpo humano, sobretudo quando o assunto é o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório. Conforme a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a prática regular de exercícios físicos reduz a probabilidade de diabetes, melhora o controle da hipertensão arterial e a saúde mental, aumenta a força, a flexibilidade das articulações, a coordenação e o equilíbrio.
Uma pesquisa intitulada Saúde e Trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), divulgada no mês de junho, mostrou, no entanto, que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. Entre os que o fazem, 22% se exercitam diariamente, 13% pelo menos três vezes por semana e 8% pelo menos duas vezes no mesmo período.
O quadro é preocupante, conforme explica o cardiologista, vice-presidente da Associação Bahiana de Medicina (ABM) e conselheiro do Conselho Administrativo da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Dr. Nivaldo Filgueiras. Segundo ele, a atividade física melhora a capacidade cardiorrespiratória. Quem a pratica regularmente reduz a probabilidade de doenças cardiovasculares. “O exercício físico aumenta a vasodilatação arterial, reduz a possibilidade de deposição de gorduras nos vasos e diminui a inflamação da parte interna dos vasos (endotélio), ajudando a evitar o processo de aterosclerose”, aponta.
Assim o hábito de mexer o corpo constantemente proporciona um coração mais saudável. “Com maior força de contração do ventrículo esquerdo, contribuindo para a obtenção de uma melhor qualidade de vida”, reforça. O vice-presidente da ABM também pontua que, em casos de pessoas com doenças do coração, o médico cardiologista deverá avaliar a integridade do sistema cardiovascular através de uma avaliação pré-participação para os exercícios físicos, em uma tentativa de identificar e afastar condições que levariam riscos para o desenvolvimento de arritmia cardíaca e/ou isquemia miocárdica.
“É necessário realizar uma prévia avaliação cardiológica ao retorno das atividades físicas, para estabelecer limites seguros”, defende. A Organização Mundial de Saúde recomenda, para a população em geral, 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, no mínimo cinco dias por semana, seguida de exercícios de força (8-10 repetições/série), pelo menos duas vezes por semana.
Segundo o especialista, a periodicidade das atividades físicas pode variar entre dias alternados, até pelo menos, cinco vezes na semana. “Importante lembrar que, além dos exercícios físicos aeróbicos, deve-se praticar exercícios físicos resistidos, chamados de musculação, que aumentam a força e a massa muscular, contribuindo para o aumento da densidade óssea e reduzindo a probabilidade de quedas e fraturas, principalmente nos idosos”, conta.
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