A busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel nunca esteve t\u00e3o em alta, mas nem sempre as escolhas consideradas \u201ccorretas\u201d trazem os benef\u00edcios esperados. O consumo excessivo de alimentos tidos como saud\u00e1veis, a substitui\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es por op\u00e7\u00f5es \u201cfit\u201d e a exclus\u00e3o de grupos alimentares sem orienta\u00e7\u00e3o est\u00e3o entre os erros mais frequentes\u00a0 e podem impactar diretamente a sa\u00fade metab\u00f3lica e digestiva.<\/p>\n
De acordo com a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Suzana Viana, o problema est\u00e1 na forma como a informa\u00e7\u00e3o chega ao p\u00fablico. \u201cHoje, existe excesso de conte\u00fado sobre alimenta\u00e7\u00e3o, mas nem sempre com embasamento. Isso faz com que muitas pessoas adotem estrat\u00e9gias restritivas ou desequilibradas, acreditando que est\u00e3o cuidando da sa\u00fade, quando, na verdade, est\u00e3o prejudicando o pr\u00f3prio organismo\u201d, explica.<\/p>\n
Entre os equ\u00edvocos mais comuns est\u00e1 o exagero na quantidade de alimentos considerados saud\u00e1veis. Itens como castanhas, frutas e produtos integrais, apesar de nutritivos, tamb\u00e9m possuem valor cal\u00f3rico e, em excesso, podem dificultar o controle de peso.<\/p>\n
Por outro lado, a exclus\u00e3o de carboidratos e gorduras sem acompanhamento profissional tamb\u00e9m preocupa. \u201cEsses nutrientes t\u00eam fun\u00e7\u00f5es importantes no organismo, como fornecer energia e participar da regula\u00e7\u00e3o hormonal. Cortes radicais podem causar efeitos negativos, como fadiga, compuls\u00e3o alimentar e desequil\u00edbrios metab\u00f3licos\u201d, destaca Suzana.<\/p>\n
Produtos industrializados rotulados como \u201clight\u201d, \u201czero\u201d ou \u201cfit\u201d tamb\u00e9m entram na lista de armadilhas. Muitas vezes, esses alimentos continuam sendo ultraprocessados, com aditivos qu\u00edmicos e baixo valor nutricional. \u201cO r\u00f3tulo pode induzir ao erro. Nem tudo que parece saud\u00e1vel realmente \u00e9. \u00c9 fundamental avaliar a composi\u00e7\u00e3o dos alimentos\u201d, orienta.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, h\u00e1bitos como comer em hor\u00e1rios desregulados ou sem aten\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade das refei\u00e7\u00f5es podem afetar o funcionamento gastrointestinal e contribuir para quadros como disbiose, distens\u00e3o abdominal e dificuldade na digest\u00e3o.<\/p>\n
Para a m\u00e9dica, o caminho mais seguro \u00e9 buscar equil\u00edbrio e orienta\u00e7\u00e3o individualizada. \u201cAlimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 sobre restri\u00e7\u00e3o extrema nem sobre seguir tend\u00eancias. \u00c9 sobre entender as necessidades do corpo, respeitar a individualidade e manter const\u00e2ncia com escolhas equilibradas\u201d, conclui.<\/p>\n
Suzana Viana<\/p>\n
Suzana Viana \u00e9 m\u00e9dica formada pela Faculdade de Tecnologia e Ci\u00eancias (2013), com p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Gastroenterologia pela Faculdade IPEMED (2019) e nutr\u00f3loga titulada pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Atua como nutr\u00f3loga, auxiliando pacientes com problemas gastrointestinais, lipedema, disbiose, obesidade, menopausa e fertilidade.<\/p>\n
Foto: Freepik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel nunca esteve t\u00e3o em alta, mas nem sempre as escolhas consideradas \u201ccorretas\u201d trazem os benef\u00edcios esperados. O consumo excessivo de alimentos tidos como saud\u00e1veis, a substitui\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es por op\u00e7\u00f5es \u201cfit\u201d e a exclus\u00e3o de grupos alimentares sem orienta\u00e7\u00e3o est\u00e3o entre os erros mais frequentes\u00a0 e podem impactar diretamente […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":989491,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[52,100,11833],"acf":[],"yoast_head":"\n