O que deveria ser um momento de cuidado pessoal e equil\u00edbrio tem se transformado, para muitos brasileiros, em mais uma forma de press\u00e3o. De acordo com levantamento do PiniOn, empresa de pesquisa de mercado especializada em dados competitivos e comportamentais, 61% afirmam sentir cobran\u00e7a para manter uma rotina equilibrada. A press\u00e3o \u00e9 maior entre mulheres (54,5%, ante 50,4% dos homens) e especialmente entre jovens e adultos de 18 a 34 anos.<\/p>\n
Ao mesmo tempo, pr\u00e1ticas de autocuidado j\u00e1 fazem parte do dia a dia de uma parcela expressiva da popula\u00e7\u00e3o: 52,5% dos respondentes praticam atividade f\u00edsica, 37% mant\u00eam alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, 29,4% cuidam da pele e 15,9% meditam regularmente. Esse contexto revela um cen\u00e1rio paradoxal, em que as pessoas buscam por bem-estar, mas vivenciam esse processo de forma atravessada por exig\u00eancias externas, performance e compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Para Talita Castro, antrop\u00f3loga e CEO do PiniOn, esse panorama revela que o autocuidado tem sido vivido de forma cada vez mais perform\u00e1tica, moldado tanto por expectativas sociais quanto pelo conte\u00fado de bem-estar disseminado nas redes. \u201cAs plataformas refor\u00e7am um ideal de equil\u00edbrio dif\u00edcil de alcan\u00e7ar, e muitas vezes desconectado da realidade. Com isso, pr\u00e1ticas que poderiam promover descanso e autoconex\u00e3o acabam se transformando em metas de desempenho\u201d, afirma.<\/p>\n
Cr\u00e9dito: Mike Trindade\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Autocuidado sob press\u00e3o: quando o bem-estar vira desempenho<\/p>\n
O levantamento mostra que h\u00e1bitos associados \u00e0 sa\u00fade e \u00e0 qualidade de vida v\u00eam sendo experimentados como metas a cumprir. Para 25,7% dos entrevistados, existe uma sensa\u00e7\u00e3o constante de que \u00e9 preciso desempenhar bem atividades como exerc\u00edcios, medita\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o ou skincare, enquanto 59,6% sentem isso \u00e0s vezes. Al\u00e9m disso, a sensa\u00e7\u00e3o de culpa por n\u00e3o estar produzindo \u00e9 comum: 21,4% dizem sentir isso sempre, e 57,5% \u00e0s vezes.<\/p>\n
O conte\u00fado de bem-estar nas redes contribui para esse sentimento: Instagram (48,1%), TikTok (38%) e YouTube (31,1%) s\u00e3o as plataformas que mais refor\u00e7am a compara\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de obriga\u00e7\u00e3o. Entre os mais jovens, o TikTok chega a 45% de influ\u00eancia, enquanto o Instagram \u00e9 mais forte entre pessoas de 25 a 34 anos (65,4%). Para parte dos entrevistados, a est\u00e9tica supera o cuidado real: 39,9% realizam atividades apenas para postar, e 39,2% dizem dedicar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 apar\u00eancia do que ao bem-estar.<\/p>\n
N\u00e3o por acaso, 17,8% sempre se comparam com outras pessoas e 41,9% fazem isso \u00e0s vezes, sobretudo entre mulheres e jovens e adultos de 18 a 34 anos. A compara\u00e7\u00e3o desperta sentimentos como inseguran\u00e7a (47,6%), ansiedade (42,2%) e ang\u00fastia (23,7%).<\/p>\n
Quando equilibrar a vida vira mais uma meta dif\u00edcil de cumprir<\/p>\n
Al\u00e9m da compara\u00e7\u00e3o, muitos brasileiros sentem culpa por n\u00e3o conseguirem \u201cperformar\u201d o pr\u00f3prio autocuidado. Para 21,4% essa culpa \u00e9 constante; para 57,5% aparece ocasionalmente. Contudo, quando perguntados sobre o que representa uma vida equilibrada, os principais elementos foram: estabilidade financeira (50,5%), consci\u00eancia dos limites (40,8%), gerenciamento das emo\u00e7\u00f5es (39,2%) e orgulho pr\u00f3prio (31,7%). J\u00e1 o que mais ajudaria a viver sem cobran\u00e7a s\u00e3o a\u00e7\u00f5es como: se cobrar menos (35,8%), organizar melhor metas e tarefas (34,7%) e ter uma rotina de descanso sem culpa (33,5%).<\/p>\n
\u201cO estudo evidencia que o autocuidado, que deveria ser um espa\u00e7o de descanso, sa\u00fade e reconex\u00e3o, muitas vezes tem sido vivido como um desafio, quase uma meta de desempenho, para alcan\u00e7ar uma produtividade ainda maior. Entender essas din\u00e2micas \u00e9 fundamental para que marcas e pessoas promovam pr\u00e1ticas de bem-estar mais reais, humanas e poss\u00edveis, sem transformar o cuidado em mais uma cobran\u00e7a\u201d, finaliza a executiva.<\/p>\n
A pesquisa foi realizada em novembro de 2025, por meio do aplicativo mobile do PiniOn, com amostra representativa nacional de 1550 participantes de todas as regi\u00f5es do Brasil, abrangendo diferentes g\u00eaneros, classes sociais e faixas et\u00e1rias.<\/p>\n
Cr\u00e9dito: Shutterstock<\/p>\n
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