A queima de gordura durante a atividade f\u00edsica \u00e9 uma d\u00favida comum entre os praticantes de exerc\u00edcios. Uma coisa \u00e9 fato: praticar atividades de forma rotineira e aliar a uma alimenta\u00e7\u00e3o mais balanceada, vai trazer benef\u00edcios satisfat\u00f3rios para as pessoas. Mas ser\u00e1 que existem exerc\u00edcios que favorecem mais a queima da gordura? O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e Diretor T\u00e9cnico na Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro, explica. Nos primeiros minutos de treino, o corpo utiliza principalmente o glicog\u00eanio \u2013 uma reserva de energia derivada dos carboidratos, armazenada nos m\u00fasculos e no f\u00edgado.<\/p>\n
Conforme a atividade se prolonga e a depender da intensidade, o corpo pode come\u00e7ar a utilizar mais gordura como fonte de energia. Mas \u00e9 sempre importante lembrar que cada caso \u00e9 individual. \u201cDe forma geral, exerc\u00edcios de baixa a moderada intensidade e longa dura\u00e7\u00e3o tendem a favorecer o uso da gordura. J\u00e1 treinos de alta intensidade, como o HIIT, utilizam mais carboidrato no momento da execu\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m estimulam a queima de gordura posteriormente, durante a recupera\u00e7\u00e3o\u201d, explica o especialista. A escolha sobre o melhor exerc\u00edcio ou estrat\u00e9gia deve ser debatida com o profissional que acompanha o aluno \u2013 e que j\u00e1 tem informa\u00e7\u00f5es sobre o quadro geral de sa\u00fade, os objetivos, as limita\u00e7\u00f5es etc.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, Luiz Evandro refor\u00e7a que o tipo de treino precisa estar alinhado com a alimenta\u00e7\u00e3o que o aluno realize antes de come\u00e7ar a atividade, ou seja, um equil\u00edbrio entre os profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e nutricionistas \u00e9 o ideal para maximizar os resultados. \u201cUsar carboidrato ou gordura como fonte de energia depende de fatores como o n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, o tipo de exerc\u00edcio, o tempo de dura\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo o que foi consumido na alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, pois o que comemos antes do treino influencia diretamente no tipo de combust\u00edvel que o corpo vai priorizar\u201d, pondera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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