A moda j\u00e1 pegou no Brasil. Nas redes sociais, n\u00e3o \u00e9 raro ver famosos, como os atores Felipe Titto, Duda Nagle, Cau\u00e3 Reymond e a modelo e apresentadora Mariana Goldfarb, imersos em uma banheira com \u00e1gua e muito gelo at\u00e9 o peito. No Tik Tok, a hashtag #icebath, ou banho de gelo, em portugu\u00eas, tem mais de 100 mil cita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
As express\u00f5es faciais dos usu\u00e1rios v\u00e3o da dor ao al\u00edvio, e quem j\u00e1 experimentou garante: o efeito congelante, ap\u00f3s os primeiros dois minutos, traz bem-estar e relaxamento imediato. \u201cEssa \u00e9 a s\u00e9tima vez que fa\u00e7o e todas elas s\u00e3o desafiadoras. \u00c9 uma situa\u00e7\u00e3o de desconforto intencional que traz benef\u00edcios: me sinto mais forte, energizada, pronta para dominar o mundo\u201d, brinca a professora de ioga Esther Ktenas. Ela viveu a experi\u00eancia mais recente na Rio Academia, instalada a c\u00e9u aberto na Praia de Ipanema, que funciona at\u00e9 este domingo. \u201cMais do que os benef\u00edcios corporais, \u00e9 algo que traz preparo emocional e autoconfian\u00e7a.\u201d<\/p>\n
A pr\u00e1tica, que agora furou a bolha do universo dos atletas de alto rendimento, \u00e9 conhecida como crioterapia de corpo inteiro. De acordo com o ortopedista Marco Aur\u00e9lio Silv\u00e9rio Neves, da Cl\u00ednica Movit\u00e9, em S\u00e3o Paulo, e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia (SOB), o procedimento \u00e9 indicado ap\u00f3s atividades f\u00edsicas intensas para reduzir o processo inflamat\u00f3rio nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es e ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular. \u201cO frio estimula a vasoconstri\u00e7\u00e3o, seguida de vasodilata\u00e7\u00e3o, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. H\u00e1 relatos de melhorias na qualidade do sono\u201d, diz.<\/p>\n
Entusiasta dos banhos quentes, a arquiteta Renata Zappellini nunca imaginou que um dia conseguiria entrar \u201cnuma fria\u201d. Hoje, tem at\u00e9 uma banheira de gelo para chamar de sua, com vista para o mar. \u201cFa\u00e7o corridas longas, e experimentei depois de uma delas. Na primeira vez, pensei: \u2018\u00e9 imposs\u00edvel\u2019. Mas, quando rolou, vi como a sensa\u00e7\u00e3o do p\u00f3s \u00e9 maravilhosa\u201d, elogia. Renata define a experi\u00eancia como \u201cum banho de cachoeira, por\u00e9m mais gelado\u201d. O segredo para ter sucesso? A resili\u00eancia mental. \u201cVoc\u00ea tem que estar ali praticamente meditando. Depois, voc\u00ea sente uma energia potente e quer fazer mais\u201d, define a arquiteta.<\/p>\n
Praticante ass\u00eddua de futev\u00f4lei, a advogada Luciana Guedes, de 32 anos, desafiou-se a enfrentar a banheira. Segundo especialistas, a temperatura ideal para fins terap\u00eauticos seria de 10 a 15 graus. No entanto, ela pode ser menor. Na Rio Academia, gira em torno de 4 a 10 graus, com tempo m\u00e1ximo de uso de 11 minutos. \u201cNo come\u00e7o, voc\u00ea quer desistir . A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 da pele queimando. Depois, senti um formigamento nas extremidades do corpo, a respira\u00e7\u00e3o fica mais acelerada\u201d, conta Luciana, que computou quatro minutos na banheira.<\/p>\n
Embora n\u00e3o existam estudos cient\u00edficos que comprovem a efic\u00e1cia do tratamento, a mudan\u00e7a brusca de temperatura libera a adrenalina e, consequentemente, a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, diz a m\u00e9dica do esporte do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o (HCor), de S\u00e3o Paulo, Cristina Milagre. \u201cQuando h\u00e1 a ideia de que algo \u00e9 ben\u00e9fico, voc\u00ea incorpora isso do ponto de vista psicol\u00f3gico. N\u00e3o h\u00e1 problema na pr\u00e1tica, mas \u00e9 preciso cuidado\u201d, avisa. Seu colega, o cardiologista Elton Simionato, alerta para os riscos: \u201cA exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 \u00e1gua gelada pode causar estresse ao cora\u00e7\u00e3o, les\u00f5es na pele, rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas e at\u00e9 hipotermia\u201d. Quem tem doen\u00e7as circulat\u00f3rias, neuropatias perif\u00e9ricas ou problemas respirat\u00f3rios precisa consultar um m\u00e9dico antes. \u201cO ideal \u00e9 que a pessoa n\u00e3o passe de 20 minutos submerso\u201d, completa Elton.<\/p>\n
Enfrentar temperaturas negativas n\u00e3o \u00e9 exatamente uma novidade para atletas e amantes de esportes. O holand\u00eas Wim Hof, de 64 anos, conhecido como \u201cThe Iceman\u201d, nos idos dos anos 2000, criou uma t\u00e9cnica que leva o seu nome para quem quer se aventurar em terrenos gelados. Ela combina pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o, ioga e medita\u00e7\u00e3o. Hof entrou para o Guiness Book ao ficar 1h52 imerso num cubo de vidro com gelo e competir uma meia maratona descal\u00e7o na neve. O dinamarqu\u00eas Anders Hofman, de 33 anos, tem sido comparado a Hof ap\u00f3s realizar a vers\u00e3o gelada do ironman (prova que re\u00fane ciclismo, nata\u00e7\u00e3o e corrida), na Ant\u00e1rtida. A fa\u00e7anha transformou-se no document\u00e1rio \u201cIceman\u201d, lan\u00e7ado no ano passado. O uso da banheira j\u00e1 \u00e9 rotina na vida de Anders. \u201cEla \u00e9 boa para o corpo e a mente. Voc\u00ea tem um boost de dopamina\u201d, fala. Morando no Rio e acostumado ao frio intenso, ele tira de letra a atividade em terras cariocas. \u201cPara os meus amigos \u00e9 bem mais dif\u00edcil\u201d, brinca.<\/p>\n
Foto: Hermes de Paula<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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