A esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano vai chegando e, para muitos, tem in\u00edcio tamb\u00e9m a temporada de busca pelo \u201ccorpo de ver\u00e3o\u201d. Por\u00e9m, entre mudan\u00e7as na dieta e diferentes atividades f\u00edsicas, a pressa ou falta de cuidado com a \u201cm\u00e1quina\u201d durante os exerc\u00edcios pode transformar o #T\u00e1Pago da academia em les\u00f5es e altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas que precisam de muitos ver\u00f5es para serem curadas. \u201cO principal erro das pessoas que praticam atividade f\u00edsica \u00e9 subestimar a demanda que qualquer exerc\u00edcio requer do corpo\u201d, afirma o fisioterapeuta Vin\u00edcius Lago, da Periodize Sa\u00fade e Bem Estar.<\/p>\n
A empresa oferece programa de recupera\u00e7\u00e3o que pode ser montado por uma gama de profissionais diferentes \u2013, Lago, por exemplo, \u00e9 mestre em medicina e sa\u00fade humana, e explica que at\u00e9\u00a0 exerc\u00edcio mais \u201csimples\u201d, como caminhada, requer cuidados.\u00a0 \u201cMobilidade, vestu\u00e1rios adequados, e at\u00e9 controle de intensidade e volume do treino. A pr\u00e1tica que pode ser ideal para uma pessoa, n\u00e3o necessariamente se adequa \u00e0 realidade de outra\u201d, diz.<\/p>\n
As queixas mais frequentes dos pacientes, destaca o fisioterapeuta, s\u00e3o as dores na coluna. Por\u00e9m, os lamentos variam bastante, como \u00e9 o caso do advogado de 53 anos, Newton Cunha, que pratica krav maga h\u00e1 nove anos e corre de duas a tr\u00eas vezes por semana. Entre dores na panturrilha, posterior da coxa e na lombar, ele viu a necessidade de se cuidar a partir de les\u00f5es recorrentes.<\/p>\n
\u201cIsso me impedia de fazer atividade f\u00edsica, o que atrapalhava muito, porque sou profissional liberal e esses exerc\u00edcios s\u00e3o o meu momento de relaxamento\u201d, explica o advogado, que quando procurou a Periodize desconfiou da quantidade de profissionais que poderiam se envolver em seu tratamento. \u201cMas voc\u00ea realmente aprende a confiar no processo, pois percebe que cada profissional ali, do professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ao osteopata, est\u00e1 \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o, a depender do que voc\u00ea quer e precisa\u201d.<\/p>\n
Foi buscando evitar les\u00f5es que a servidora p\u00fablica estadual de 32 anos, Ionara Carvalho, que pratica nata\u00e7\u00e3o e corrida, passou a investir na muscula\u00e7\u00e3o. \u201cQuando fica mais puxado, sentia uma dor aqui ou ali, ent\u00e3o passei a fazer muscula\u00e7\u00e3o para fortalecer o corpo. Fiquei um tempo parada e quando voltei decidi respeitar o processo, pedindo conselhos aos educadores f\u00edsicos e indo devagar. Al\u00e9m de um emagrecimento ruim com efeito sanfona, como j\u00e1 aconteceu comigo, as chances de les\u00e3o s\u00e3o enormes se voc\u00ea n\u00e3o respeitar as etapas e tempo de seu corpo\u201d, aponta.<\/p>\n
Neste contexto de ver\u00e3o, o erro mais comum \u00e9 ter pressa, ou seja, acreditar que mudan\u00e7as radicais na dieta e exerc\u00edcios trar\u00e3o resultados satisfat\u00f3rios e duradouros em curto prazo, aponta o nutricionista especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, est\u00e9tica, esportiva e prescri\u00e7\u00e3o de fitoter\u00e1picos, Rafael Ikeda. \u201cA verdade \u00e9 que \u00e9 preciso alinhar as expectativas com a realidade para evitar frustra\u00e7\u00f5es, o efeito rebote e transtornos alimentares, como compuls\u00e3o alimentar. Ao querer apressar este processo, aumentam as chances de perda de massa muscular, flacidez, desnutri\u00e7\u00e3o, fraqueza e fadiga\u201d, explica.<\/p>\n
O professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e respons\u00e1vel t\u00e9cnico da Villa Forma Academia, Marcus Paulo Santos de Brito, diz que \u201catividade f\u00edsica e uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada n\u00e3o s\u00e3o projetos de ver\u00e3o, mas de vida\u201d, e precisam ser realizadas respeitando as fases. \u201cDesprezar isso \u00e9 colocar em risco a sa\u00fade e, \u00e0s vezes, a pr\u00f3pria vida. N\u00e3o se exercitar \u00e9 extremamente prejudicial, assim como o exagero de forma constante. O segredo \u00e9 buscar o equil\u00edbrio f\u00edsico, mental e espiritual\u201d, salienta.<\/p>\n
Foto: Denisse Salazar \/AG. A TARDE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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