O aumento da expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o brasileira trouxe um novo desafio para a \u00e1rea da sa\u00fade: n\u00e3o basta viver mais, \u00e9 preciso garantir que os anos adicionais sejam acompanhados de qualidade de vida. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) indicam que a expectativa de vida no pa\u00eds est\u00e1 pr\u00f3xima dos 76 anos.<\/p>\n
Apesar dos avan\u00e7os na medicina e das melhores condi\u00e7\u00f5es de vida, o envelhecimento tamb\u00e9m pode ser acompanhado por um per\u00edodo prolongado de doen\u00e7as e limita\u00e7\u00f5es. Um estudo publicado na revista cient\u00edfica The Lancet Public Health, que avaliou informa\u00e7\u00f5es de 204 pa\u00edses e territ\u00f3rios entre 1990 e 2023, colocou o Brasil na 16\u00aa posi\u00e7\u00e3o entre os pa\u00edses com maior n\u00famero de anos vividos em condi\u00e7\u00f5es inadequadas de sa\u00fade. A m\u00e9dia brasileira \u00e9 de 12,5 anos convivendo com doen\u00e7as ou limita\u00e7\u00f5es funcionais.<\/p>\n
Para o nutricionista Paulo Telles, da Cl\u00ednica SiM, a preven\u00e7\u00e3o ao longo da vida pode fazer diferen\u00e7a nesse cen\u00e1rio. Segundo o especialista, problemas de sa\u00fade que aparecem na idade adulta ou na velhice podem estar associados ao conjunto de h\u00e1bitos mantidos durante muitos anos.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong><\/p>\n Diabetes, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares e problemas relacionados \u00e0 mobilidade est\u00e3o entre as condi\u00e7\u00f5es que podem comprometer a qualidade do envelhecimento. Nesse contexto, a alimenta\u00e7\u00e3o ocupa um papel importante na preven\u00e7\u00e3o e no controle de fatores de risco.<\/p>\n O consumo frequente de alimentos ultraprocessados, especialmente aqueles com excesso de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e gorduras, pode contribuir para uma alimenta\u00e7\u00e3o de baixa qualidade nutricional. Em contrapartida, uma rotina alimentar baseada em alimentos in natura ou minimamente processados fornece fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o funcionamento do organismo.<\/p>\n Segundo Telles, a nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica pode contribuir para que o aumento da longevidade seja acompanhado pela preserva\u00e7\u00e3o da vitalidade e da independ\u00eancia. O acompanhamento individualizado tamb\u00e9m permite identificar poss\u00edveis defici\u00eancias nutricionais e adequar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades de cada fase da vida.<\/p>\n Entre os pontos que merecem aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 o consumo adequado de prote\u00ednas, especialmente diante da perda natural de massa muscular associada ao envelhecimento. A manuten\u00e7\u00e3o da musculatura \u00e9 importante para a for\u00e7a, o equil\u00edbrio e a capacidade de realizar atividades cotidianas.<\/p>\n A sa\u00fade intestinal tamb\u00e9m deve ser considerada, assim como a ingest\u00e3o adequada de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.<\/p>\n Preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a antes da velhice<\/strong><\/p>\n A constru\u00e7\u00e3o de um envelhecimento saud\u00e1vel n\u00e3o depende de mudan\u00e7as feitas apenas na terceira idade. Quanto mais cedo h\u00e1bitos equilibrados s\u00e3o incorporados \u00e0 rotina, maiores s\u00e3o as oportunidades de preservar a sa\u00fade ao longo dos anos.<\/p>\n Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e a qualidade do sono s\u00e3o considerados componentes importantes de um estilo de vida saud\u00e1vel. A combina\u00e7\u00e3o desses fatores pode ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da capacidade funcional e da autonomia.<\/p>\n Para o especialista, a estrat\u00e9gia deve priorizar mudan\u00e7as poss\u00edveis de serem mantidas a longo prazo, em vez de dietas extremamente restritivas ou medidas dif\u00edceis de incorporar \u00e0 rotina.<\/p>\n Com o crescimento da popula\u00e7\u00e3o idosa, a discuss\u00e3o sobre longevidade passa, cada vez mais, pela necessidade de ampliar n\u00e3o apenas os anos de vida, mas tamb\u00e9m o per\u00edodo vivido com independ\u00eancia, disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar. Nesse cen\u00e1rio, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada se apresenta como uma das ferramentas de preven\u00e7\u00e3o que podem ser adotadas ao longo de toda a vida.<\/p>\n Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O aumento da expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o brasileira trouxe um novo desafio para a \u00e1rea da sa\u00fade: n\u00e3o basta viver mais, \u00e9 preciso garantir que os anos adicionais sejam acompanhados de qualidade de vida. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) indicam que a expectativa de vida no pa\u00eds est\u00e1 pr\u00f3xima dos […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":1021195,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[11114,1948,2386],"acf":[],"yoast_head":"\n